Psihosomatska bol u prsima jedan je od najčešćih razloga za zabrinutost kod osoba koje osjećaju probadanje u prsima, iako su sve kardiološke pretrage uredne. Iako srce funkcionira normalno, bol je stvarna i može značajno utjecati na kvalitetu života. Razumijevanje psiholoških i fizioloških mehanizama koji stoje iza ovog fenomena ključno je za njegovo učinkovito upravljanje.
Kako stres i anksioznost izazivaju bol
Anksioznost, kronični stres i napetost mogu dovesti do osjećaja probadanja ili pritiska u prsima, čak i kada ne postoji nikakvo organsko oštećenje. Do toga dolazi zbog nekoliko povezanih mehanizama:
- Napetost mišića – stres uzrokuje grčenje mišića prsnog koša i ramenog pojasa, što može izazvati oštru ili probadajuću bol.
- Ubrzano disanje (hiperventilacija) – anksioznost često dovodi do plitkog i ubrzanog disanja, što može uzrokovati neugodu ili bol u prsima.
- Povećana osjetljivost živčanog sustava – osobe pod stresom intenzivnije osjećaju i najmanju fizičku senzaciju.
Simptomi se često javljaju naglo, u epizodama, i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Tko je najčešće pogođen
Psihosomatska bol u prsima najčešće se pojavljuje kod mlađih osoba koje nemaju srčanih ili drugih organskih bolesti. Osobito je učestala kod:
- osoba koje su izložene stalnom stresu,
- onih s povećanom razinom anksioznosti,
- osoba koje su emocionalno preopterećene ili prolaze kroz zahtjevna životna razdoblja.
Bol je često oštra, kratkotrajna i može se pojaviti u trenucima emocionalnog stresa, napetosti ili nakon intenzivne brige.
Kako ublažiti simptome
Postoje učinkovite metode koje dokazano smanjuju učestalost i intenzitet psihosomatske boli u prsima:
- Psihološka podrška – razgovor s terapeutom, psihologom ili psihijatrom pomaže u prepoznavanju i upravljanju stresom te razvoju zdravijih obrazaca razmišljanja.
- Tjelovježba – redovita fizička aktivnost opušta mišiće, smanjuje razinu stresa i poboljšava funkciju disanja.
- Tehnike disanja i opuštanja – meditacija, mindfulness, duboko dijafragmalno disanje i progresivna mišićna relaksacija vrlo su učinkoviti u smanjenju napetosti.
Pravovremena primjena ovih metoda i adekvatna podrška mogu značajno smanjiti pojavu simptoma i poboljšati svakodnevno funkcioniranje.
